Simulateur nutrition
Que se passe-t-il dans votre corps quand vous mangez ?
Composez votre repas et voyez en direct l’effet sur votre glycémie, votre satiété, vos muscles, vos os et vos besoins en vitamines et minéraux.
🔍
Exemples :
🍞
Pain blanc (100 g)
265 kcal · P 9 · G 49 · F 2.7 g
🥖
Pain complet (100 g)
250 kcal · P 12 · G 41 · F 7 g
🍚
Riz blanc cuit (150 g)
195 kcal · P 4 · G 42 · F 0.6 g
🥣
Flocons d’avoine (40 g)
150 kcal · P 5 · G 27 · F 4 g
🫓
Msemen (1)
280 kcal · P 5 · G 38 · F 1.5 g
🥘
Lentilles cuites (200 g)
230 kcal · P 18 · G 40 · F 16 g
🫘
Pois chiches cuits (150 g)
245 kcal · P 13 · G 41 · F 11 g
🍲
Harira (1 bol)
230 kcal · P 11 · G 33 · F 7 g
🥚
Œufs (2)
143 kcal · P 13 · G 0.7 · F 0 g
🍗
Poulet (150 g)
248 kcal · P 46 · G 0 · F 0 g
🥩
Bœuf (100 g)
250 kcal · P 26 · G 0 · F 0 g
🐟
Sardines (100 g)
208 kcal · P 25 · G 0 · F 0 g
🍣
Saumon (120 g)
250 kcal · P 24 · G 0 · F 0 g
🥛
Yaourt nature (125 g)
76 kcal · P 4.4 · G 5.8 · F 0 g
🍼
Lait (250 ml)
150 kcal · P 8 · G 12 · F 0 g
🍊
Orange (1)
62 kcal · P 1.2 · G 15 · F 3 g
🍌
Banane (1)
105 kcal · P 1.3 · G 27 · F 3.1 g
🌴
Dattes (3)
68 kcal · P 0.6 · G 18 · F 1.9 g
🥬
Épinards cuits (100 g)
23 kcal · P 3 · G 3.8 · F 2.4 g
🥦
Brocoli (100 g)
35 kcal · P 2.4 · G 7 · F 3.3 g
🫑
Poivron rouge (100 g)
31 kcal · P 1 · G 6 · F 2.1 g
🥕
Carotte (100 g)
41 kcal · P 0.9 · G 9.6 · F 2.8 g
🍠
Patate douce cuite (150 g)
135 kcal · P 2.4 · G 31 · F 5 g
🥝
Kiwi (1)
46 kcal · P 0.8 · G 11 · F 2.3 g
🥑
Avocat (½)
160 kcal · P 2 · G 8.5 · F 6.7 g
🌰
Amandes (30 g)
174 kcal · P 6 · G 6 · F 3.5 g
🫒
Huile d’olive (1 c.s.)
120 kcal · P 0 · G 0 · F 0 g
⚫
Graines de chia (1 c.s.)
73 kcal · P 2.5 · G 6.3 · F 5.2 g
🍵
Thé à la menthe sucré (1 verre)
40 kcal · P 0 · G 10 · F 0 g
🥤
Soda (33 cl)
140 kcal · P 0 · G 35 · F 0 g
🍟
Frites (150 g)
470 kcal · P 5 · G 60 · F 5 g
🍰
Gâteau (1 part)
330 kcal · P 4 · G 45 · F 1 g
🍲
Couscous nature (200 g)
230 kcal · P 8 · G 46 · F 3 g
🥘
Couscous 7 légumes (1 assiette)
380 kcal · P 14 · G 60 · F 10 g
🍛
Rfissa (1 assiette)
400 kcal · P 20 · G 50 · F 6 g
🍩
Sfenj (1)
230 kcal · P 4 · G 30 · F 1 g
🍲
Tajine poulet-légumes (1 part)
320 kcal · P 30 · G 15 · F 5 g
🍳
Tajine kefta-œuf (1 part)
350 kcal · P 24 · G 10 · F 3 g
🥪
Sandwich sardines (1)
420 kcal · P 24 · G 45 · F 3 g
🐟
Thon en conserve (100 g)
130 kcal · P 26 · G 0 · F 0 g
🥣
Bissara (1 bol)
250 kcal · P 14 · G 38 · F 11 g
🫛
Fèves cuites (150 g)
180 kcal · P 13 · G 30 · F 9 g
🍆
Zaalouk (1 part)
120 kcal · P 2 · G 10 · F 5 g
🫑
Taktouka (1 part)
110 kcal · P 2 · G 11 · F 4 g
🫒
Olives (30 g)
45 kcal · P 0.3 · G 1 · F 1 g
🥜
Amlou (1 c.s.)
130 kcal · P 3 · G 6 · F 1.5 g
🫗
Huile d’argan (1 c.s.)
120 kcal · P 0 · G 0 · F 0 g
🧀
Fromage (30 g)
110 kcal · P 7 · G 0.5 · F 0 g
🍎
Grenade (½)
70 kcal · P 1.5 · G 16 · F 3.5 g
🫐
Figues (2)
75 kcal · P 0.8 · G 19 · F 3 g
🍉
Pastèque (150 g)
45 kcal · P 0.9 · G 11 · F 0.6 g
🍯
Miel (1 c.s.)
64 kcal · P 0 · G 17 · F 0 g
🥤
Unicity Balance (1 stick)
20 kcal · P 0 · G 7 · F 4 g
🧉
Unicity Unimate (1 stick)
5 kcal · P 0 · G 1 · F 0 g
🌿
Unicity Super Green+ (1 dose)
10 kcal · P 0.5 · G 2 · F 1 g
🍵
Unicity Bios Life E (1 stick)
25 kcal · P 0 · G 8 · F 4 g
🐟
Unicity OmegaLife-3 (2 caps)
20 kcal · P 0 · G 0 · F 0 g
🦠
Unicity ProBionic+ (1 stick)
10 kcal · P 0 · G 2 · F 1.5 g
💧
Unicity Oasis collagène (1 dose)
25 kcal · P 5 · G 1 · F 0 g