GreenLifeNutrition au Maroc
Aliments riches en Zinc au Maroc
Le zinc soutient l’immunité, la peau et la cicatrisation.
Classement par portion courante et en % de l’apport journalier de référence (10 mg/jour).
| # | Aliment | Zinc / portion | % / jour |
|---|---|---|---|
| 1 | 🥩 Bœuf | 6 mg | 60% |
| 2 | 🍳 Tajine kefta-œuf | 4 mg | 40% |
| 3 | 🥘 Lentilles cuites | 2.5 mg | 25% |
| 4 | 🫘 Pois chiches cuits | 2.3 mg | 23% |
| 5 | 🍛 Rfissa | 2 mg | 20% |
| 6 | 🍲 Tajine poulet-légumes | 2 mg | 20% |
| 7 | 🥖 Pain complet | 1.8 mg | 18% |
| 8 | 🥣 Bissara | 1.8 mg | 18% |
| 9 | 🥣 Flocons d’avoine | 1.5 mg | 15% |
| 10 | 🍲 Harira | 1.5 mg | 15% |
| 11 | 🍗 Poulet | 1.5 mg | 15% |
| 12 | 🥘 Couscous 7 légumes | 1.5 mg | 15% |
| 13 | 🥪 Sandwich sardines | 1.5 mg | 15% |
| 14 | 🫛 Fèves cuites | 1.5 mg | 15% |
| 15 | 🥚 Œufs | 1.3 mg | 13% |
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🍽️ Ouvrir le simulateur →Valeurs nutritionnelles moyennes (CIQUAL / USDA), à titre informatif. Ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. © GreenLife.ma — Distributeur Indépendant Unicity au Maroc.