GreenLifeNutrition au Maroc
Aliments riches en Vitamine B9 (folates) au Maroc
La vitamine B9 participe à la fabrication des cellules, clé pendant la grossesse.
Classement par portion courante et en % de l’apport journalier de référence (400 µg/jour).
| # | Aliment | Vitamine B9 (folates) / portion | % / jour |
|---|---|---|---|
| 1 | 🥘 Lentilles cuites | 360 µg | 90% |
| 2 | 🫘 Pois chiches cuits | 260 µg | 65% |
| 3 | 🥣 Bissara | 150 µg | 38% |
| 4 | 🫛 Fèves cuites | 150 µg | 38% |
| 5 | 🥬 Épinards cuits | 146 µg | 37% |
| 6 | 🍛 Rfissa | 120 µg | 30% |
| 7 | 🍲 Harira | 90 µg | 23% |
| 8 | 🥑 Avocat | 81 µg | 20% |
| 9 | 🥘 Couscous 7 légumes | 80 µg | 20% |
| 10 | 🥦 Brocoli | 63 µg | 16% |
| 11 | 🥖 Pain complet | 50 µg | 13% |
| 12 | 🥚 Œufs | 47 µg | 12% |
| 13 | 🫑 Poivron rouge | 46 µg | 12% |
| 14 | 🍟 Frites | 45 µg | 11% |
| 15 | 🍲 Tajine poulet-légumes | 45 µg | 11% |
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🍽️ Ouvrir le simulateur →Valeurs nutritionnelles moyennes (CIQUAL / USDA), à titre informatif. Ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. © GreenLife.ma — Distributeur Indépendant Unicity au Maroc.