GreenLifeNutrition au Maroc
Aliments riches en Oméga-3 au Maroc
Les oméga-3 (EPA/DHA) soutiennent le cœur et le cerveau et ont un effet anti-inflammatoire.
Classement par portion courante et en % de l’apport journalier de référence (1.6 g/jour).
| # | Aliment | Oméga-3 / portion | % / jour |
|---|---|---|---|
| 1 | ⚫ Graines de chia | 2.6 g | 163% |
| 2 | 🍣 Saumon | 2.5 g | 156% |
| 3 | 🐟 Sardines | 1.5 g | 94% |
| 4 | 🥪 Sandwich sardines | 1.2 g | 75% |
| 5 | 🐟 Thon en conserve | 0.3 g | 19% |
| 6 | 🍟 Frites | 0.2 g | 13% |
| 7 | 🥘 Lentilles cuites | 0.1 g | 6% |
| 8 | 🫘 Pois chiches cuits | 0.1 g | 6% |
| 9 | 🥚 Œufs | 0.1 g | 6% |
| 10 | 🥬 Épinards cuits | 0.1 g | 6% |
| 11 | 🥦 Brocoli | 0.1 g | 6% |
| 12 | 🥑 Avocat | 0.1 g | 6% |
| 13 | 🫒 Huile d’olive | 0.1 g | 6% |
| 14 | 🍛 Rfissa | 0.1 g | 6% |
| 15 | 🍲 Tajine poulet-légumes | 0.1 g | 6% |
Composez votre repas et voyez l’effet en direct
Testez n’importe quel repas marocain et recevez votre rapport nutrition personnalisé — gratuit, 2 minutes.
🍽️ Ouvrir le simulateur →Valeurs nutritionnelles moyennes (CIQUAL / USDA), à titre informatif. Ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. © GreenLife.ma — Distributeur Indépendant Unicity au Maroc.